お洒落を楽しむ身体作り♡ 何でも着こなせる自分になるために④野菜
お洒落ブログ＊SaNa Taaalk
大好きなファッション、美容について、
冴渚の日常を交えながら綴っていきます📖
美ボディを作り出すための食事についてお話🙋♀️
今日のテーマは…「野菜」
実は、冴渚のおじいちゃんが八百屋さんでして
実家の1階、⅓はお店でした🌟
なので、冴渚…
20歳を過ぎるまで、野菜や果物をお店で買ったことがなかったのです😙
学校から帰ると、お店の前を通って玄関に向かい、その通過するタイミングで、
イチゴやみかんなど、食べたい果物を家の中に持ち込んで食べるのが日課でした笑
外で買うようになって、
野菜や果物ってこんなに高いんだー！と驚き💥
さてさて、今回は、
美ボディを作り出すための食事についてなので、その観点から野菜のお話をしていきます🙌🙌
糖質の少ない野菜とは？
（※糖質の少ない順に記載）
・もやし
・レタス
・しめじ
・枝豆
・キャベツ
・きゅうり
積極的に食べましょう🍽✨✨✨
糖質の多い野菜とは？
（※糖質の多い順に記載）
・ながいも
・さつまいも
・とうもろこし
・じゃがいも
・玉ねぎ
・かぼちゃ
・ごぼう
・トマト
芋類や根菜類は基本的に糖質が多めです🥔🍠
意外なのは、とうもろこしやトマト🌽🍅
ただ、確かに甘いですからね！
美味しくてついつい食べてしまいがちですが、要注意です⚠️⚠️⚠️
ちょっと変わっているのが、ピーマン！
普通の緑色のピーマンは、糖質少なめですが、
赤や黄色のパプリカは糖質多めです🙌
野菜だけはNG
野菜はビタミンを摂取することができますが、
炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素は摂取できません🙅♀️🙅♀️
栄養の偏りによって、痩せにくい身体になってしまうこともあるので、お肉やお魚などと一緒にバランスよく食べましょう🍽🥩🐟
今日以前に書いたブログにあるように、
たんぱく質を摂取することが、ダイエットでは重要になってきます💁♀️✨
野菜だけでは、必要なたんぱく質が摂取できず、
エネルギーが生まれないので、代謝が落ち、
結果的に痩せにくい身体になってしまうのです💦
まとめ
一見ヘルシーに思える野菜ですが、
野菜だけにならないよう注意しましょう⚠️
きちんと健康的に、程よく筋肉もある美ボディを目指すには、
たんぱく質を摂取できる他の食材とのバランスが重要です🥩🐟🥚🥦
また、野菜は食事の最初に食べましょう🍴
血糖値の急な上昇を和らげますし、満腹感を得やすくするためにも大事ですよ♪
次回、「海藻」のお話でラストです🌟
美ボディを作り出すための食事を、最後までお楽しみください😌💕
