お洒落を楽しむ身体作り♡ 何でも着こなせる自分になるために③たまご

お洒落ブログ＊SaNa Taaalk

大好きなファッション、美容について、

冴渚の日常を交えながら綴っていきます📖

美ボディを作り出すための食事についてのお話🍴✨

今日のテーマは…「たまご」

栄養満点な優秀食材

たまごには、ビタミンCと食物繊維を除く、

ほぼ全ての栄養素が含まれており、

「完全栄養食品」とも言われているそうです🌟

よくよく考えると、

ひよこちゃんが成長する元になっているのですから、栄養満点なのは間違いないですよね🐣🐣🐣

たんぱく質は食品の中で、最も良質だといわれていて、さらには低カロリー✨💪

最高です💗💗💗

必要な栄養素がきちんとカバーされているにもかかわらず、低カロリーなので、

ダイエットには最適で、優秀な食材なのです🥚

いつ食べるのが効果的？

朝食が良いとのことです☀️

冴渚は知らずに、朝食で食べていたので、これは嬉しい情報😍😍😍

なぜかというと…

血糖値が上がりにくいうえに、消化に時間がかかるので、腹持ちがいいとのこと🙌

確かに、朝はたまごと水を飲むだけで、

お昼までお腹が空くことはないです😉

ちなみに、冴渚は茹でたまごを食べています🥚

調理方法

たまごはいくらでもアレンジがきくので、

飽きることなく食べ続けることができます🍳

目玉焼き、たまご焼き、茹でたまご、スクランブルエッグ…

フワフワのスクランブルエッグだと、ぺろっと食べてしまいがちですが、

ここはゆっくりと噛んで味わうことが大事です⭕️

何個食べていいの？

何個食べたらダメ！という定義はありません🙅‍♀️

かつて、コレステロールの摂取基準を超えるから…と

一日に2個以上食べることは敬遠されていました。

が、2015年、厚生労働省により、

コレステロール摂取量は食事の影響を受けない、

ということが判明したので、

特に何個以上食べたらダメ！という定義はなくなりました🙆‍♀️

だいたい、一日に2個程度であれば、

栄養面の偏りや、コレステロールの摂取基準を超えるということはないので、

気にせず食べていただいて結構です👌✨✨

冴渚も、一日に2〜3個ほど食べています😋

栄養をしっかり取りながら、たまごで良質なたんぱく質を摂取していきましょう✨💪🥚🐣

明日は「野菜」についてです🥦🥒🥗

お楽しみに💖