お洒落を楽しむ身体作り♡ 何でも着こなせる自分になるために①お肉
お洒落ブログ＊SaNa Taaalk
大好きなファッション、美容について、
冴渚の日常を交えながら綴っていきます📖
昨日、“冴渚式 糖質制限ダイエット” について書かせていただきました🙋♀️
👉詳しい内容はこちらをCheck＊
お洒落を楽しむための根本改善
やはりお洒落を楽しむには、
基本となる自分自身の身体作りが重要だと思うのです！
今まで、着痩せ効果をふんだんに使いまくっていた冴渚としては、
かなり直面する問題ではありましたが笑
着痩せするという対処療法的なことではなく、
根本改善が大事です🌟🌟🌟
ということで、昨日、
糖質制限のお話をさせていただいたので、
引き続き、美ボディを作り出すための食事についてお話ししていきます🍴✨
冴渚がよく食べているものを、ひとつひとつ掘り下げていく形で、何日かに分けてお伝えしていくのでお付き合いください🙏
お肉から良質なたんぱく質を摂取
炭水化物を極力控え、糖質を制限している代わりに、エネルギー源として大事になってくるのが、お肉です！！！
大事な理由 その1
お肉に含まれる「L-カルニチン」という成分が、
脂肪の燃焼を促します🔥🔥🔥
脂質がエネルギーに変換される部屋（細胞内のミトコンドリア）に入る際に必要不可欠で、
L-カルニチンと結合しないと部屋に入ることはできません。
大事な理由 その2
筋肉の材料となるたんぱく質が摂取できるので、代謝アップに繋がり、健康的な痩せやすい身体になります✨💪
効果的なお肉の種類とは？
L-カルニチンの含有率が高い順に並べると…
1、羊肉（マトン、ラム）
2、牛肉
3、豚肉
4、鶏肉
1、羊肉（マトン、ラム）
含有量はNo.1！！！
ただし、ちょっとクセがあり、家庭で食べる機会も少ないので、あまり食べないかもしれませんね🤔
外食するのであれば、野菜も一緒に摂れるジンギスカンが良さそうです🐏
東京で食べれるジンギスカンのお店
https://www.google.co.jp/amp/s/icotto.jp/presses/10259.amp
2、牛肉
脂身、カロリーともに低い赤身肉がオススメです🐄
（ロース、モモ、ヒレ）
入手しやすく、家庭でも料理しやすいですね🥩
女性に不足しがちな、鉄分や亜鉛も多く含まれているのも嬉しいところです💓
3、豚肉
牛肉同様、脂身の少ないヒレやモモがオススメです🐖
豚肉には、糖質の代謝を助けるビタミンB1が多く含まれているので、その効果にも期待大です🌟
さらには…
ニラ、しょうが、にんにくなどに含まれるアリシンと一緒に摂ると、体への吸収が高まります✨
レバニラ炒めやしょうが焼きにするなど、一度に摂取できるよう工夫するといいですね😊🙌
4、鶏肉
低カロリー、高タンパクで、良質的なたんぱく質源は、しなやかな筋肉を作り出します🐓
お肉の中では最も安価なのも家庭にやさしいですね🛒
食べる時の注意点
・調理方法
揚げるはNG🚫
基本的には、焼く、煮る、蒸す、茹でるがオススメです👌
・調味料
意外と盲点な調味料💥
砂糖、ケチャップ、焼肉のたれなど糖質の高いものはNG🚫
塩コショウ、しょうゆ、大根おろし、わさび、しょうが、にんにくなどがオススメです👌
・糖質制限
根本の目的から外れてはいけません笑
お肉とご飯の組み合わせは、かなり神✨なのですが…
そこは我慢ですね☹️☹️☹️
つけ合わせでよくある、ポテト（じゃがいも）やかぼちゃなどの根菜類も要注意です⚠️
・順番
空っぽの状態でいきなりお肉を入れてしまうと、胃腸がびっくりして、消化が悪くなる可能性があります🚫
先に、野菜や温かいスープなどを摂るのが良いです👌
いきなりステーキでも、まずはサラダを食べてください笑
まとめ
一見、太ってしまうかな？と思いがちなお肉ですが、
正しい食べ方をすれば、美ボディに近づくためのダイエット効果が期待できる最高の食材なのです🥩✨
お肉を食べて、筋肉のきちんとついた健康でしなやかな身体作りを目指しましょう💪💪💪
明日は、植物性たんぱく質「大豆」のお話＊
ご期待ください😌🌟
お洒落を楽しむ身体作り♡ “冴渚式 糖質制限ダイエット”のススメ！！
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今日は “冴渚式 糖質制限ダイエット” のお話🙋♀️
冴渚、糖質制限はじめました。
はじめた経緯
9月10日から糖質制限をしております🌟（←中途半端な時期なのはお気になさらず）
思い立った時にやるのが大事ですね😋笑
思い立った理由は2つあるんですが…
1、自分よりも痩せている子が、糖質制限をしていたから🚫
痩せる必要ないやーん！という子が気にしていて、気にする必要のある冴渚が好き勝手に食べてるとは…
そんなのおかしいだろ！と奮起😤😤😤
2、基礎代謝が良すぎて、普通に食べてると痩せちゃうんだよね〜🤣
という男友達の、幸せすぎる悩みにカチンときたから💥
てなわけで、やる理由は何でもよくて、
各々燃える理由で頑張ったらいいかなと思うんですが…
周りでも流行っていたので！
糖質制限ダイエットに見よう見まねでチャレンジ✊✨
今までの冴渚は…
何度となくダイエットに失敗。。
食べるの大好きだし、やっぱり美味しいご飯を食べたいし、いつも誘惑に負けて食べてしまう日々。。
が、しかし…！
今回はなんと続いているんです！！！
これはやばい！！！
自分でもかなりの驚きです！！！
しかも、ちゃんと成果も出ている💖💖💖
というわけで、
今日は、そんな “冴渚式 糖質制限ダイエット” の内容と、続ける秘訣についてお話します👐
“冴渚式 糖質制限ダイエット” の内容とは
糖質制限の名の通り、糖質を控えております。
◯控えているもの
・ご飯
・パン
・麺
・芋類
・お菓子
・フルーツ
・乳製品
◯よく食べているもの
・お肉（主に鶏肉）
・卵
・大豆製品（豆腐、納豆、味噌汁）
・野菜（葉もの系のみ）
・海藻
毎日の食生活
朝はゆで卵と青汁。
昼は豆腐と味噌汁。
（物足りない時はサラダチキンをプラス）
夜は糖質を極力抑え、基本的には好きな物を。
1日の食生活はこんな感じです🍴
元々、炭水化物が大好きだし、
手軽にパパっと食べれて、お腹いっぱいになって、安くて…
となると、どうしてもおにぎりやパン、カップラーメンに手が伸びてしまっていたんですが、そこを一気に変えました！
物足りなさを感じるかなと思ったんですが、
意外と満腹感を得られるんです😋
その理由は、
味噌汁！！！
温かいものを最初に摂取すると胃に満腹感を与えることができるようで、
まさにその効果が！！！
味噌汁と豆腐だけで十分🥣
継続の秘訣はこちら
3点あると考えています＊
1、糖質制限なので、完全カットではない
完全になし！は絶対にできないなと思いました。
人生まだまだ長いし、一生食べないなんて、そんなダイエットは続かない。
付き合いで食べざるを得ない時だってあるし、たまには好きなものを気にせず食べたい時だってある。
ストレスを溜めずに続けることが大事ですね。
2、体重を計らない
冴渚の家にそもそも体重計がないってだけの話なんですが…笑
現体重を知るのは大事だと思います。
成果は数字に現れるので。
ただ、一生懸命頑張ってるのに痩せてない…
っていうのが1番ショックじゃないですか？
なので、こまめに体重を計ることはせず、数字に気分を左右させません。
個人的には、数字よりも、周りから痩せた？と見た目に効果が出る方が嬉しいですけどね。
ただただ、そんな冴渚も先日久々に体重を計りました！
すると…なんと3kg痩せていたのです！！
これは最高に嬉しい😍😍😍
よりやる気が出ちゃいましたっ✨💪
3、夜は好きなものを食べる
基本的に夜は外食の冴渚です。
友達とご飯を食べるので、相手に合わせて食事も選びます。
なので、普通にご飯を食べる時もあるし、パスタを食べる時もあります。
でも、それをいちいち気にしない！
友達にも特に糖質制限しているなんて話はしません。
気を遣わせたくないし、ご飯に誘われなくなっちゃいますからね
友達とのご飯は、お喋りしながらゆっくり食べるので、少量でも満たされます！
たとえ居酒屋さんだとしても、サラダや焼き鳥、卵焼き、お刺身なんかであれば、糖質制限したまま食事を楽しめますしね。
続けていくと習慣になります😊
習慣になればこっちのもの◎
最初はちょっと辛かったり、物足りなさも感じるかもしれませんが…
まずは3日！そして1週間続けてみてください🙌
効果が出始めると楽しくなってきますよ😁🌟
ダイエット情報については、
また冴渚の進捗も含めて、報告＆更新していければと思います📝✨😆
ぜひお楽しみに❣️
お洒落ブログ始めました＊自己紹介④全国を飛び回るほど熱狂！SaNa Taaalkに隠された大好きすぎるアーティストとは？
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冴渚の日常を交えながら綴っていきます📖
10月22日からスタートしたSaNa Taaalk＊
今週は自己紹介ばかりで、かなり自己満な内容になっていますが…😅
その分、冴渚のことを知っていただけたかな？と思うので、今回の記事で自己紹介はラストにします🙌
今後はちょいちょい小出しにしていきますね笑
今日のテーマは…
冴渚の好きなアーティスト♪
冴渚と同様にお好きな方であれば、
もしかしたら気付いているかも…？
SaNa Taaalk
に密かに混ぜ込んでいる“aaa”
そう。
AAA（トリプル・エー）なんです❣️
もちろんメンバー全員大好きで、グループとしても好きなんですが、個人的には特に、
與真司郎（あたえしんじろう）君というメンバーが大好きなんです💙💙💙
どのくらい好きかというと、彼の単独イベントのために、日帰りで福岡や広島、大阪に東京から飛び回るほど✈️
イベント時間よりも移動時間の方が長いのなんてザラです笑
一瞬でもいいから会いたかったんですよね〜♡
ただただ、
そんな猛烈な追っかけをしていたのも20代半ばまで⚠️
今は、仕事やプライベートとのバランスも保ちつつ、落ち着いた応援の仕方にシフトしています
想いは変わりませんが…🌟
↓当時作っていた與’sファイル💙
與君のご紹介♡
実は、與君、同い年なんです。
アーティスト活動だけではなく、海外留学や、ご自身のファッションブランドも立ち上げていて、活躍は多岐にわたります✨✨✨
ーーーー
I AM WHAT I AM
http://i-am-what-i-am.com/
ーーーー
ただでさえイケメンで王子様なのに、
なおかつお洒落て…
もう完璧過ぎませんか〜😍😍😍
イベントやライブ、会いに行ける時は絶対に自分もお洒落して行こう！と意気込んでいたのを、今でも覚えています💍👠✨
日ごろの生活でも…
好きなアーティストのライブに行ったり、日々の通勤や通学で音楽を聴いて元気をもらってる方も多いのではないでしょうか？
アーティストさんに限らず、大きなくくりでエンターテインメントとして価値を提供されている方々は、もれなく大尊敬です😌
私も通勤時間のBGMは決まってAAAですから🎼
好きな音楽を聴いているとテンションも上がって、いいモチベーションで仕事ができます🌟
皆さんのオススメのアーティスト、
これを聴くとテンション上がるな〜！という曲は、なんでしょうか？
思い思いの大好きな曲とともに、今日も一日元気に頑張りましょう✨💪
お洒落ブログ始めました＊自己紹介③青春時代の恋愛エピソード♡10年の空白の後に…
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今日テーマは…
恋のお話…💕
よく男性に、
女性はよくあんなにも喋ってられるよね〜💦
何をそんな話すことがあるの？🤔
と、言われますが…
ガールズトークの大半は、恋バナです💓
自分の話もそうですが、聞いてるだけでも楽しいんですよね〜😌✨
冴渚は、恋多きタイプではないかもしれませんが、この機会にちょっと振り返ってみようかと思います🙌
さすがに全部は書ききれないので（←というかそこまで興味ないと思うので笑）
思い出に残っている、青春時代の淡い恋のお話をお届けします❣️
冴渚の淡い恋バナ♡
小学1〜2年生の頃、好きな男の子がいまして、その子とは家族ぐるみで仲良しでした。
一緒に旅行に行ったり、お家に遊びに行ったり、すごく仲が良かったんですが、
小学2年生の終わりに、まさかの引越し。。
めちゃめちゃ悲しくて、もう会えない〜！とその頃はかなりの絶望状態だったんですが、、
今思うと、私は東京。
彼は千葉県の柏。
と、全然近いやーん！って感じです。
ただただ、小学2年生からしたら絶望的な距離なのです笑
そんなこんなで離れ離れになってしまい、冴渚の恋は終わってしまったんですが、、
冴渚が高校3年生になった頃。
その当時、家の近くのミスタードーナツでバイトをしていたんですが、
そこにたまたま小学校の頃の同級生(男の子)もバイトで入ってきまして、
久々の再会を果たしました。
その彼と話しているうちに、ふと気になって、昔好きだった彼が、今はどうしてるかな〜？と聞いてみたところ、
「あいつ◯◯高校で今もサッカーやってるよ！」とのこと。
都内でも有数の強豪校で、
その頃はちょうど冬の全国高等学校サッカー選手権大会の予選が行われていたタイミング。
観に行くしかない！と思い立ち、試合を調べてみると、、
友達の彼氏(サッカー部)がいる高校が、会場になっているではありませんか。
ますます観に行くしかなーい！！と思い、その友達と参戦決定。
離れてから10年も経っていたので、
正直わかるのかな？と不安な気持ちも抱えつつ当日を迎え、いざ会場へ。
ドキドキと不安を同時に抱え、フィールドを眺めてみると…
すぐにわかりました。
ドキドキがどんどん増していって、心臓がはち切れそうなほどの嬉しさと緊張感。
試合は無事に勝ち、
あとは声をかけるだけ。
怖気付く自分と、せっかく来たのに声かけなきゃ意味ないじゃん！と強気な自分。
結局、友達の後押しもあり声をかけてみると…
すぐに気付いてもらえました。
嬉しすぎる。10年も経ってるのに。
そんなこんなで連絡先を渡し、それからはメールの日々。
試合の度に応援に行き、強豪校だからもちろん勝ち上がり、
いよいよ、選手権に出れるかどうかが決まる決勝戦。
負ければ高校サッカー人生が終了。
勝つことを願って必死に応援したけど、、
結果は残念ながら負けてしまいました。
泣いて悔しがる彼に、なんて声をかけたらいいかわからず。
その場を後にし、それから連絡もとっていません。
初恋から、空白の10年を経て散った2度目の恋。
現実は…
ドラマや映画のように、なかなかハッピーエンドには至らないですね😅
今では、青春時代の思い出として語れる経験になっているので良いですが🙌
ドキドキと、甘酸っぱい青春をありがとう！という感じです🌟
皆さんの恋バナは…?
思い出に残る恋愛エピソードが、皆さんにもあるのではないでしょうか？
たまに振り返ってみると、若い頃のドキドキとトキメキが思い出されていいですよ☺️💕
今回は、冴渚の恋バナにお付き合いいただき、
ありがとうございます🙏✨✨
好きな人ができると、
やっぱりお洒落や美容にはこだわりたくなっちゃうし、自分磨きもしたくなっちゃいます👠💍✨
人生に彩りをプラスさせるためにも、
素敵な恋をして、幸せになりましょう✊💓
お洒落ブログ始めました＊自己紹介②将来の夢はトリマーになること！実現し新たなステージへ☆
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大好きなファッション、美容について、
冴渚の日常を交えながら綴っていきます📖
今週はブログを始めた週なので、
冴渚の自己紹介を踏まえて、自分自身のことをつらつらと書いていく週にしようかと思っています📝
興味ないわ〜💥とは言わず笑
これを機に知っていただいて、少しでも興味を持ってもらえたら嬉しいです😌✨
お洒落や美容だけでなく、
共通の趣味や、育った環境、経歴、仕事、恋愛などなど、
共通点があれば一気に距離も縮まるかと思うので、いろんな観点からお話していきます♪
育った環境については、昨日お話したので、
今日のテーマは…
仕事について＊
将来の夢は…
トリマーになること🐶✂️🐾
小学校の卒業文集にも書いています📔
生まれた時から、ペットのいる家庭で育っているので、いるのが当たり前の存在🐩🐩🐩
犬猫猫と多頭飼いをしている時期もありました🌟
そんな家庭で育ったからか、
ずっと、トリマーになることだけを夢見て、
専門学校に入学し、卒業後は都内のペットサロンに就職をしました🌟
専門学校では、トリミングだけでなく、
看護やトレーニングも勉強し、幅広く知識を身につけ、
当時、犬種を130種近く覚えたのですが、
未だに記憶に残っているので、街中で見かける日本で飼われているような犬種は、一通り答えることができます😊
ちなみに、mix犬の子でも、だいたい何と何のmixなのかもわかります✊
冴渚の唯一の特技かな…笑
就職してからの日々
毎日が学びでした✨✨✨
・カットの腕を磨くこと
・いろんなタイプの子とコミュニケーションをとること
・お洒落で可愛い流行のスタイルを抑えること
と、やることだらけの激動の日々🌀
毎日があっという間でした！
トリミングといえば…
ワンちゃんのカットで代表的なのはトイプードル🐩
カットひとつで印象も変わるし、流行りのカットなんかもあるので、
ペットといえど侮るなかれ笑
むしろ自分のお洒落や美容なんかよりも、
我が子に…！
と、お金をかけていらっしゃる方も多いのでは？
トリマー生活後
冴渚のトリマー生活は2年で終止符を打ち、
その後は、一般企業に就職しました。
営業経験も経て、いくつかの会社で経験を積み、今は営業事務の仕事に落ち着いています👩💻
20代のうちに、いろいろな業界、職種、会社で経験を積ませてもらい、
とても感謝だし、今の冴渚があるのは間違いなく過去の経験があってこそです🙌🌟
だからこそいえるのは、
若いうちは、何事も経験だしチャレンジ
気になること、迷っていることがあれば、
まずはチャレンジしてみることをオススメします！！
チャレンジングな刺激のある毎日を😌💥✨
お洒落ブログ始めました＊自己紹介①冴渚がファッションに目覚めたきっかけは環境にあり？！
お洒落ブログ＊SaNa Taaalk
大好きなファッション、美容について、
冴渚の日常を交えながら綴っていきます📖
昨日の宣言通り、今日は自己紹介をさせていただきます🙋♀️💕
《自己紹介》
冴渚(さな)
1988.10.20生まれ／てんびん座／O型
東京生まれ、東京育ち、東京在住
未だかつて東京を離れたことがありません🏠
新宿まで自転車で10分程のところに住んでいたので、
子供の頃は、ドラえもんやクレヨンしんちゃんの映画を観に、自転車で歌舞伎町のコマ劇場辺り(現TOHOシネマズ新宿)までよく行っていました📽
中学高校も新宿まで歩いて行ける距離だったので、放課後はよく遊びに行って、カラオケをしたり、プリクラを撮ったり…🎤
なので、
冴渚の大好きな椎名林檎さんの『歌舞伎町の女王』さながらに、
新宿東口、歌舞伎町は、“あたしの庭”なくらい詳しいのです👠✨笑
新宿、渋谷、原宿、池袋…
と、主要な都市にはアクセスしやすい環境に恵まれ、よく遊びに行っていたのも影響しているのか、
子どもの頃からお洒落やファッションが大好きでした👗💎💍
その中でも、冴渚が特に大好きなのは、、
小物系♡*
靴、バッグ、アクセサリー、ストール…
ついつい目がいってしまって、買うつもりはなかったのに買ってしまうこともしばしば😅
小物使いが上手な人は、とってもお洒落だな〜と、個人的に思うので、
そこへの憧れもあるのかもしれません🌟🌟🌟
憧れのモデルさん
ファッション雑誌も買いあさって見ていましたが、学生時代の大好きなモデルさんといえば、田中美保ちゃん💖
可愛さと、カジュアルさ、クールさを兼ね備えていて最強でしたね😍😍
めちゃめちゃマネをしていました！
紙媒体からweb媒体へ
最近では、ネット社会ということで、
雑誌を読む機会も減ってしまいましたが、
InstagramやファッションコーディネートサイトWEARでトレンドを抑えることもできるので、便利な世の中です✨✨
ECサイトの発達で、クリック1つで欲しい商品が自宅に届きますしね📦
有難い🙏💕
…と、だんだんと自己紹介から逸れてきてしまっているので笑
今回はこの辺にしておきます🙌
今日も一日素敵な日になることを願って…🌟
HAPPY BIRTHDAY＊SaNa Taaalk
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大好きなファッション、美容について、
冴渚の日常を交えながら綴っていきます📖
はじめまして🌟
冴渚(さな)と申します＊
私事ではありますが…
本日、10月20日に晴れて30歳になりました〜ぁ🎂✨✨
まったく実感はなく、20代の頃となんら変わりはないですが…
いよいよ30代突入です！！！
気持ちは25歳で止まってるんだけどな…🤔
リアルタイムは5年も先をいっています笑
そんなわけで、
30歳になった今日！
新たなチャレンジをしていきたいな〜と思い、ブログをスタートさせることにしました🙌✨✨
冴渚の日常と、大好きなお洒落やファッション、美容、ダイエットなどなど…
オススメなものも交えながら綴っていけたらと思っています📝
冴渚がどんな人か？は、
明日のブログでたっぷり書かせていただこうと思っています🙋♀️💕
実は、高校生の時から、
毎日日記をつける習慣がありまして、
その頃は学校であった出来事や淡い恋の話(←ほとんどこれしか書いてません笑)を書き留めていました📖
自分しか見ないことをいいことに、好き勝手に書きまくっていたのですが…笑
こうして、世の中に発信していくスタイルは初めてです🌟🌟🌟
冴渚が学生の頃は、
前略プロフィールや、mixiが流行っていた時代で、
前略はやっていなかったし、mixiも登録するだけで、ほぼほぼ更新はしてなかったんですよね…
自分の思っていることをどう表現していいかわからなかったし、どう思われるかも気にしていたので。。
ただ、やっぱり30歳にもなると成長しますね！
今は、こうして発信していくことが面白いと感じています😊
少しでも誰かのお役に立てたり、
読んだ方がHAPPYな気持ちになったり、
プラスの影響を与えていくことができたら幸いです💓💓💓
ということで、SaNa Taaalk＊
これからどうぞよろしくお願いいたします🙏💞
